BERATUNG UND BERATUNG

Welche Auswirkungen hat Sport auf Berufstätige? (Körperlich und psychisch)
Das Training trägt zu ihrer körperlichen Fitness und Gesundheit bei. Regelmäßiges Training reduziert das Risiko, an vielen Krankheiten (Bluthochdruck, Herzkranzgefäßerkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes, Osteoporose…) und sogar an Krebs zu erkranken, insbesondere des Herz-Kreislauf-Systems. Mitarbeiter, die Sport treiben, können ihr Körpergewicht leichter kontrollieren. Berufstätige Personen, die in ihrem Arbeits- und Sozialleben fitter, müder, schmerzhafter usw. geworden sind. sie werden weniger leiden. Sie werden den Stress des Arbeitslebens leichter bewältigen können. Körperlich fitte Menschen haben ein höheres Selbstbewusstsein und dies wird sich positiv auf ihr Geschäftsleben auswirken. Mitarbeiter, die die Ermüdung und den Stress im Geschäftsleben besser bewältigen und dadurch erfolgreich werden, werden auch ihre Teilnahme an außerberuflichen sozialen Aktivitäten erhöhen. Dadurch fühlt sich der Einzelne glücklicher.
Welche Berufsgruppe sollte Sport treiben?
Alle Berufsgruppen sollten regelmäßig Sport treiben. Obwohl es für diejenigen, die arbeiten, die immer am Schreibtisch sitzen, wichtiger erscheint, sich körperlich zu bewegen, ist es für diejenigen, die beruflich aktiv sind, wichtig, sich regelmäßig zu bewegen, um die oben genannten Vorteile zu haben.
Worauf sollten Mitarbeiter beim Sport achten?
Zunächst sollten sie die Art der Aktivität auswählen, die sie leicht ausführen und genießen können. Sie sollten eine Trainingsintensität und -dauer festlegen, die frei von übermäßiger Anstrengung, Belastung und Konkurrenz (Wettkampf) ist. Es sollte nicht vergessen werden, dass der Zweck des Trainings nicht darin besteht, Muskelschmerzen zu haben, sondern sie zu beseitigen, zu beruhigen (Stress), nicht wütend zu werden, die Durchblutung zu erhöhen, das Herz nicht zu ermüden, nicht zu verbrauchen. Es sollte darauf geachtet werden, die Übung regelmäßig durchzuführen, nicht gelegentlich, nicht so, wie es Ihnen in den Sinn kommt. Es sollte nicht übereilt sein und von unserem Körper sollte erwartet werden, dass er sich an die Übung anpasst, und es sollte zuerst die Übungsdauer relativ erhöht werden, und dann sollte das Tempo und/oder die Intensität erhöht werden. Es ist normal, nach einer Übung für eine bestimmte Zeit häufiges Atmen oder Herzklopfen zu haben. Dies sollte jedoch nicht länger als 3-5 Minuten dauern. Wenn es anhält, bedeutet dies, dass die Intensität oder Dauer der Übung zu viel ist, sie sollte reduziert werden.
Wie sensibel reagieren Unternehmen auf ihre Mitarbeiter, wenn es um Sport geht?
Obwohl das Interesse und die Sensibilität für Sport in unserer Gesellschaft von Tag zu Tag zunimmt, ist es schwer zu sagen, dass es derzeit auf dem gewünschten Niveau ist. Die Ausrede, keine Zeit zu finden und/oder Müdigkeit zu finden, wird oft vorgebracht.
Wie viele Mitarbeiter treiben regelmäßig Sport?
Obwohl der Beginn der Sommersaison das Interesse unserer Bevölkerung am Sport steigert, ist die Zahl der regelmäßigen Sportler in unserem Land im Vergleich zu westlichen Gesellschaften sehr gering. Während die Menschen in vielen Ländern es vorziehen, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu gehen, sind in unserem Land die Unannehmlichkeiten unseres Verkehrs, unserer Straßen usw. Aus irgendeinem Grund kann diese Einrichtung nicht verwendet werden.
Wie ist die Einstellung der Türken zum Sport im Allgemeinen?
Unsere Leute sind lieber Zuschauer als aktiver Sport. Da die Bedeutung von Bewegung in TV- und Printmedien thematisiert wird und Kommunen Möglichkeiten bieten (Wandern, Bewegungsbereiche), steigen das Interesse und die Herangehensweise.
Was kann denen angeboten werden, die keine Zeit haben?
Geschäft usw. Aus Gründen, wenn ein langes sitzen nicht möglich ist, sollte zumindest die Kalorienzufuhr reduziert und versucht werden, in der arbeitsfreien Zeit so aktiv wie möglich zu sein. Es kann versucht werden, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu gehen, das Auto weit entfernt vom Arbeitsplatz zu parken oder eine Haltestelle früher aus den öffentlichen Verkehrsmitteln auszusteigen und den Rest des Weges zu Fuß zu gehen. Auf keinen Fall sollte ein Aufzug benutzt werden. Tee und Kaffee können zu Fuß bei der Arbeit gekauft werden. In der Mittagspause kann mit Kollegen eine Wandergruppe gebildet werden. Teams wie Fußball und Volleyball können in der Institution, in der sie arbeiten, gebildet werden. Im täglichen Arbeitsplan sollte Zeit für körperliche Aktivität vorgesehen werden und darf aus keinem Grund beeinträchtigt werden. Die Sporteinrichtungen des Hotels können während der Reise genutzt werden. Einkaufen usw. Bei Aktivitäten kann das Auto im äußersten Teil des Parks geparkt und zu Fuß gegangen werden, und die Geschäfte können vor dem Einkauf 1-2 mal besichtigt werden. Wenn Sie die meiste Zeit zu Hause verbringen, können Sie beim Fernsehen aktiv sein. Auf einfachste Weise kann er eine stufenhohe Erhöhung vor den Fernseher stellen und eine Übung im Stil des Auf- und Absteigens machen. Sie können morgens früh aufstehen, um spazieren zu gehen und/oder Hausarbeiten zu erledigen. Wenn vorhanden, kann der Hund regelmäßig Gassi gehen. Familienwanderungen sind möglich.
Gibt es einfache Bewegungen, die am Schreibtisch ausgeführt werden können?
Unter den Bewegungen, die am Schreibtisch viel Energie verbrauchen, können die Bewegungen ausgeführt werden, die die Rücken- und Taillenmuskulatur trainieren und die entsprechenden Muskeln dehnen.
Was passiert mit Arbeitgebern, um Arbeitnehmer zum Sport zu bewegen? Was können Sie machen?
Sie können für die Mitarbeiter geeignete Orte für sportliche Aktivitäten am Arbeitsplatz schaffen. Sie können sich Zeit für Sport nehmen. Sie können Sportlehrer innerhalb der Institution aufnehmen. Sie können innerhalb der Institution Sportturniere organisieren. Sie können Seminare zur Bedeutung von körperlicher Aktivität abhalten. Darüber hinaus sollte der Arbeitgeber für seine Arbeitnehmer ein Vorbild sein und sich an Aktivitäten am Arbeitsplatz beteiligen. Die Ergebnisse wissenschaftlicher Studien deuten darauf hin, dass die Zunahme der Zahl der übergewichtigen Menschen, die ein Problem unserer Zeit darstellt, eher auf die Abnahme der körperlichen Aktivität als auf die übermäßige Zunahme der Nahrungsaufnahme zurückzuführen ist. Die zuverlässigste, billigste und einfachste Art von Aktivität, die jeder überall und jederzeit ausführen kann, ist WALKING und es ist so effektiv wie Joggen. Wie kann ich das Wanderprogramm starten? Die Antwort auf seine Frage lautet: "Öffne die Tür und geh nach draußen". Nach der Erschöpfung des ganzen Tages bin ich zu müde, um Sport zu treiben“, ist ein gängiger Satz. Denken Sie daran, dass Ihr Grund für die Übung darin besteht, diese Energie sowieso im Laufe der Zeit bereitzustellen und diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Versuchen Sie, morgens früh aufzustehen oder es in der Mittagspause zu tun. Beeilen Sie sich nicht: Beginnen Sie am ersten Tag mit einem 5-minütigen Spaziergang am Morgen und 5 Minuten am Abend oder versuchen Sie es zu der Tageszeit, zu der Sie am energiereichsten sind.