Was ist eine normale Körperhaltung?
Die Haltung, die den Bewegungsapparat nicht belastet, die normale Krümmung des Körpers beibehält und die auf die Gelenke ausgeübten Kräfte ausgewogen verteilt, wird als Normalhaltung oder Normalhaltung bezeichnet. Eine gute Haltungserziehung beginnt im Kindesalter. Eine schlechte Körperhaltung kann die Ursache vieler rheumatischer Erkrankungen, Organerkrankungen und psychischer Störungen sein, die später im Leben auftreten können.
Was ist Lordose?
Die als Haltungsstörung bekannte Lordose tritt auf und äußert sich in einer Zunahme des normalen Schröpfens im Lendenbereich.
Was ist Kyphose?
Kyphose ist die nach vorne gerichtete Rundung des oberen Rückens (Brustwirbelsäule). Ein gewisses Maß an Rundung ist normal, aber der Begriff "Kyphose" bezieht sich auf eine übertriebene Rundung, normalerweise mehr als 40 bis 45 Grad. Was ist Skoliose? Skoliose ist eine seitliche Verkrümmung der Wirbelsäule, die im Brust- oder Lendenbereich zu sehen ist. Sie kann allein oder zusammen mit einer Kyphose (einer abnormen Krümmung von hinten nach vorne) (Kyphoskoliose) beobachtet werden
Wie kann man feststellen, ob eine Haltungsstörung vorliegt?
Von vorne oder hinten betrachtet ist sie als seitliche Verschiebung des Körpers (Skoliose) um die Hochachse zu erkennen. Dies kann auch festgestellt werden, wenn der Körper von der Hüfte um 90 Grad nach vorne gebeugt ist, von Kopf oder Hüfte aus betrachtet eine seitliche Schiefe der Wirbelsäulenachse oder ein Ungleichgewicht zwischen den Schultern vorliegt. Diese Situation ist auch daran zu verstehen, dass die Taille oben auffallend kurz ist. Auch von der Seite betrachtet fluchtet die vertikale Achse der Ohren nicht mit den Köpfen der Schultern. Was sind die Ursachen einer Haltungsstörung? Diese Störungen des Aussehens können aufgrund von Fehlern in der Kindheit, Jugend, im Erwachsenenalter und im Alter auftreten und fortschreiten. Die Hauptgründe sind wie folgt:
¬ Es kann aufgrund früherer Unfälle oder Stöße auftreten.
-Aufgrund des unbewussten Umgangs der Familie mit dem Thema im Kindes- und Säuglingsalter, das Tragen von sehr enger Kleidung, das Anziehen der Hüftgurte, das Tragen der falschen Schuhe und das falsche Wickeln von Babys.
-Das Tragen schwerer Rucksäcke während der Schulzeit, ungeeignete Schulbänke und ein falscher Sitzstil sind wirksame Gründe.
-Störungen durch sich schnell entwickelnde Kinder im Jugendalter, die nicht auf die eigene Körperhaltung achten oder sich durch Möchtegern und Gehen nach vorne lehnen.
-Erkrankungen, die insbesondere durch den Wunsch von Frauen verursacht werden, ihre körperlichen Veränderungen während der Adoleszenz oder aufgrund ihrer großen Brüste zu verbergen.
-Bei Frauen kann es auch im Laufe der Zeit aufgrund der unzureichenden Unterstützung großer Brüste auftreten.
-Auch im Geschäftsleben über längere Zeit falsch auf einem Stuhl oder Sitz zu sitzen, nicht in angemessener Entfernung auf den Computerbildschirm zu schauen und nicht in Kopfhöhe auf den Bildschirm zu schauen, sind ebenfalls Faktoren.
-Es hat einen großen Einfluss auf Haltungsstörungen bei der geleisteten Arbeit. Es ist nicht zu erwarten, dass die Haltung eines Schwerberuflers und desjenigen, der nur vom Schreibtisch aus arbeitet, gleich ist. Aber auch Haltungsstörungen können auftreten.
-Benutzte Korsetts (bei schwacher Muskulatur), zu eng getragene Kleidung mit hartem Stoff (bei schwacher Muskulatur), Enge beim Tragen von Gürteln und falsches Schuhwerk können diese verursachen.
-Immobilität und Müdigkeit, der Kollaps der Schultern aufgrund der Gehirn-Muskel-Beziehung ist auf dauerhaft.
-Auch eine Schwäche der Taillen-, Bauch- und Rückenmuskulatur kann zu solchen Problemen führen und eine Schwächung der Bein- und Hüftmuskulatur kann diese Beschwerden verstärken.
-Die wichtigste und häufigste ist, dass während des Trainings häufig die vorderen Gruppenmuskeln des Körpers trainiert werden, die hinteren Gruppenmuskeln jedoch übersprungen werden. Dazu gehören die Oberschenkelmuskulatur. Was können Haltungsstörungen verursachen?
-Chronische Nacken-, Schulter-, Rücken- und Kreuzschmerzen werden am häufigsten beklagt.
-Im fortgeschrittenen Alter kann das Problem des Buckel auftreten.
-In den Folgejahren kann es zu Verkalkungen im Nackenbereich kommen.
-Das Problem der niedrigen und nach vorne gerichteten Krümmung der Schultern kann im Laufe der Zeit zu einer Kompression der Gefäße und Nerven führen, die unter dem Schulterblatt verlaufen.
-Vor allem kann eine Sehbehinderung die Person psychisch beeinträchtigen und dazu führen, dass sie sich der Stimme enthält.
Wie kann eine Haltungsstörung korrigiert werden? Wenn die resultierende Haltungsstörung nicht durch eine gebrochene, rissige oder verknöcherte Struktur der Wirbelsäule verursacht wird, kann sie durch richtiges Training der Muskulatur leicht behoben werden. Die meisten der beobachteten Störungen werden durch Fehler im täglichen Leben verursacht. Es ist möglich und einfach, mit einfachen Vorsichtsmaßnahmen und ein paar richtigen Übungen zu beheben. Zu Beginn dieser Maßnahmen ist es notwendig, auf die richtige Sitzposition und Position beim Gehen zu achten. Der entscheidende Faktor ist eine gewisse Stärkung der richtigen Muskulatur. Die ideale Stehposition sollte sein:
¬ Die Ohren sollten von der Seite gesehen genau auf Schulterhöhe sein, ohne den Kopf nach vorne und hinten zu beugen.
-Die Brust sollte aufrecht stehen und die Grübchen in der Taille und im Nacken sollten nicht mehr oder weniger als normal sein. Der Bauch sollte flach sein. Die Schultern sollten gerade sein, nicht hängen.
Die Sitzposition sollte sein:
-Von der Taille aufwärts aufrecht, die Taille leicht nach hinten geneigt und von einem mittelharten orthopädischen Kissen gestützt,
-Kopf nicht nach vorne oder hinten gebeugt,
-Der Hüft- und Kniewinkel beträgt 90 Grad,
-Der Winkel der Knie und Füße sollte 90-110 Grad betragen.
-Bei der Computernutzung sollten wir so sitzen, dass die Ellbogen nicht hinter den Körper gehen, die Schultern und der Nacken nicht weit vorn sind und sich die Oberseite des Computerbildschirms auf Augenhöhe befindet.
Die ideale Schlafposition sollte sein:
-Die Matratze sollte fest und flach sein und nicht durch das Körpergewicht federn.
-Kopf und Körper sollten in Harmonie sein.
-Das Kissen sollte nicht zu niedrig oder zu hoch sein (gerade genug, um die Nackenmulde zu stützen).
-Zu weiche Kissen sind schädlich. (Zu harte und hohe Kissen führen zu einem Hängenbleiben des Kopfes und einer Belastung des Nackens).